Trauerbewältigung durch Sport – Expert Andreas Ritzenhoff in interview

Zoom: Kann auch Sport bei der Trauerbewältigung Helfen?

Andreas Ritzenhoff: Je nach Trauerprozess fühlen sichviele Hinterbliebene nach Verluste eines geliebten Menschen hilflos und ohnmächtig. Sport can be found in life, insofern, weil Sport of the Ohnmachtsgefühlen cannkt, aber auch, weil der Eigene Viele Menschen durchlaufen nach einem Delight auch eine Phase der Isolation und Einsamkeit. Der Sport als ein soziales Event can dieser Phase entgegenwirken, indem neue Bindungen durch Sozialkontakte be squeezed. Sports can also be Trauerprozesse unterstützen, gerade wenn die trauernden Personen ein Ziel, who beispielsweise den Oldenburger Halbmarathon, vor Augen haben.

Zoom: Both cases of patients result in Trauerzustände in Niedergeschlagenheit, Antriebsminderung or Depressionen. Can Sport An Alternative zu Breast Antidepressant?


Ritzenhof: Seit Jahrzehnten gibt es Studien und Statistiken, that blesses, dass vor allem Ausdauersport bei Depressionen stimmungsauhellend und antriebssteigernd kann. Und dass diese Effekte eine psychotherapeutische or eine psychopharmakologische Behandlung wirkungsvoll unterstützen können. In einigen Studien come sogar zum Ausdruck, that sie eine ähnliche Effektstärke haben. Allerdings muss man da sehr vorsichtig sein, da das Erscheinungsbild en auch die Verursachung der Depression sehr unterschiedlich und multifaktoriell sind. Das heißt, dass einige Menschen auf Ausdauersport in puncto Depression reduction gut ansprechen and other weniger. Ausdauerbelastungen can occur in nature Antidepressant wirken, wenn eine berlastung durch Sport ausgeschlossen were kann.

Zoom: Which biological Prozesse were setzt beim Sporttreiben in Gang?

Ritzenhof: Seit langm wird über who discusses Endorphin Hypothesis. Das heißt, dass nach längeren Ausdauereinheiten das körpereigene Opiat Endorphin ausgeschüttet wird. Dabei is an individual Unterschiede. For all men bei trainierten Menschen trifft das zu, sprich bei Sportlern, that longer as a half Stunde unterwegs sind. It is possible to do this, that is trotz längerer Ausdauerbelastung dieser Effekt ausbleibt. Außerdem kann der Ausdauersport eine Hormonausschüttung zur Folge haben, which can entgegenwirken and stimmungsaufhellend the stress hormones.

Zoom: Best Die Gefahr, dass durch Sport die Trauer verdrängt wird und der Sporttreibende vor ihr „wegläuft“?

Ritzenhof: It’s not a good thing, that’s people’s sport that you want to know how to get away with it or take a look at Trauerprozessen abzulenken. Das trifft möglicherweise dann zu, wenn der Sporttreibende verucht Trauerprozesse zu prevented, which must be stattfinden. Wenn sportliche Ziele sehr verbissen were followed, there is a single Leistungsdruck, der auch stresserzeugend sein kann.

Zoom: Is the Methodik der Trauerbewältigung für jeden geeignet?

Ritzenhof: Wenn man durch Ausdauersport die Stimmungsverbesserung zum Ziel hat – beispielsweise bei Depressionen oder Ängsten – ist es notwendig einen Psychotherapists oder Arzt zu konsultieren, um eventuelle Kontraindikationen, also zum Beispielsweise Kondeingentweise aodetraine event Nicht für jede Person ist Sport bei emotionalen Schwierigkeiten gleichermaßen wirksam of angezeigt.

Andreas Ritzenhoff ist Diplom-Psychologe, Psychological Psychotherapist with owner Praxis in Oldenburg, Mitglied der Gesellschaft für personzentrierte Psychotherapie und Beratung. Der 55-year-old Langjähriger Läufer, heute leichtathletischer Geher beim Bürgerfelder Turnerbund.


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